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缓解疲劳的按摩方法

日期:2019-01-09 14:56

久坐不动、身体疲劳的司机怎么按摩可以缓解疲劳?大家需要专业的缓解疲劳的按摩方法来帮助。下面宁波波波会所总结了一些常见的缓解疲劳的按摩方法,想知道怎么按摩可以缓解疲劳的亲们,都看看吧。

缓解疲劳的按摩方法

1、拿头顶按揉颞部、视神经交叉点,摩面、梳头数次。

2、拿颈项,脑为元神之府,颈项上承头面,下续躯干,活动多而易劳损,头面颈项按摩具有祛风通络,宁神开窍的作用。

3、滚揉脊柱按揉夹脊,重点按揉腰骶部,督脉主一身之阳,夹脊属太阳膀胱经,腰为肾之府,肾藏先天之精,故腰背部保健具有增强机体免疫力防衰老的作用。

4、擦胸揉腹顺时或逆时针方向摩腹,揉胃脘,摩脐,揉天枢,摩丹田,胸腹为五脏六腑之宫城,尤其是腹部推拿具有健脾胃,助运化,调肠腑,导积滞之功用。

5、牵拉上下肢按揉曲池、合谷、环跳、委中、承山、足三里、三阴交,因手足四肢与脏腑相关联,所以按揉这些穴位同样可以防治相应脏腑病变以及相关骨关节病。

6、双手举过头顶将身体拉伸牵引,然后根据肌肉传递给自己的信号来做一些强度适中的腰肌拉,而腿部小腿肌肉的拉伸则可以通过脚尖回勾。

7、可以做一些简单的运动来活动关节。温和的运动是指除跑步、单车、游泳等有氧运动之外的低强度运动,比如步行、散步等。

8、做一些简单的家务活来实现运动,活动一下全身。比如说可以收拾一下凌乱的餐具,可以拖一下地,擦一下桌子等。

9、拍打皮肤刺激皮下循环能起到激活淋巴系统的作用。拍打的重点应该在上身的颈部、腋下、前胸和关节部位,以及下半身大腿和小腿外侧的淋巴腺,可以徒手拍也可以借助刮痧板。

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